W jaki sposób smażycie rybę?Chodzi mi o rybę mrożoną.Czego używacie jako panierkę? Wcześniej gdy nie interesowałem się tak bardzo co jem to najczęściej jadłem rybę smożoną w jajku i mące lub bułce tartej, ale to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie? Jakie macie sposoby, żeby ryba po smażeniu straciła jak najmniej ze swych wartości i objętości, a [...]
[...] zmiksowane na pewno szybciej sie trawi i moze mniej sie wchłonąc makrosów ale jak nie zmiksuje to ni chu.. chu.. nie wcisne do gęby kolejnego posiłku.. Pierwsze sniadanie jem solidne, jajecznica, albo jaja na twardo, chlebek razowy pomidor itp drugie sniadanie odzywka bialkowa mieszana z mlekiem i płatkami owsianymi często blenduje pierwszy [...]
Cześć mam na imię Tomek, mam problem w którym Wy możecie mi pomóc Od pewnego czasu zaczyna mi bardzo przeszkadzać moja nadwaga i postawiłem sobie cel z 85 kg zejść przynajmniej do 79kg. Bardzo prosiłbym o ułożenie dietki no i porady co mam zrobić aby schudnąć bez efektu jojo. Z góry dziękuje i pozdrawiam Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet odrzywek nie bierze a lepiej mu idzie niz mi na koksach i odrzywkach, nie wiem co jest tego przyczyna. (nie mam specjalnej diety ale jak na swoja wage i wzrost to jem sporo) Na samym poczatku troche zle cwiczylismy z kumplem, po 15 roznych cwiczen, teraz zmienilismy trening chodzimy 4 razy w tygodniu po max 8 cwiczen i nadal nic nie [...]
[...] do wyraznych spadkow %-) 2 miesiace temu wrocilem do cwiczen i trzymam sie treningu 3x w tyg. Nie licze dokladnie diety, raczej wstaje rano ide do sklepu mysle co zjem i kupuje. W lodowce mam liczne przekaski i jakis pierwszy posilek.Stram sie przyjmowac 1.8 bialka i 4.8 wegli na tluszcze nie patrze bo sam go nie posiadam. W moje menu [...]
Witam! Od półtora tygodnia "jem" Spiropent, na początku brałem 1 tabletkę doszedłem do 5 (codziennie 1 wiecej). Pięć niby ma być maksymalnie. Biorę 3 po śniadaniu i po jakiś 4 godzinach następne 2 tabletki, efekty są ale minimalne. Miałobyć drżenie rąk - nie czuje różnicy, miała być większa temp. też nie ma, z tym poceniem się no może jest trochę [...]
[...] na siłowni co drugi dzień. 20min rozgrzewka rower, trening ogolnorozwojowy, 15minut rower, 15 minut bieżnia plus w weekend jak dopisuje pogoda to latam na rowerze. Posilki jem co trzy cztery godziny Sniadanie 1 Omlet z trzech jajek z serkiem wiejskim 200g, bananem, cynamonem. Sniadanie 2 100g płatkow zytnich, jogurt 170g, 25g moreli suszonych, [...]
[...] połtustym badz serkiem granit i do tego jakies jablko sporadycznie + codziennie rano bialko serwatkowo( w dni treningowe pije dodatkowo po treningu), w niektore dni rano jem 3 jajka gotowane badz platki owsiane ( ogolnie to posilki naprzemiennie stosuje) godzina 13.30 drugi posilek obiad: kawalki piersi z kuraczaka z ryzem i warzywami ( 2 [...]
[...] potem miedzy czasie staram sie cos zjesc ale rzadko mi to wychodzi obiad mam o 17 i sa to 2 dania zupa plus drugie( ziemniaki plus mieso zawsze, kurczak lub swinia), czesto jem ryby wedzone, kurczaka wedzonego, szynki rozne rodzaje, czasami wolowina, no roznie to bywa w zaleznosci co mam w lodowce lub przy sobie ale jest to z asortymentu bialek [...]
[...] kolejny? Wasze opinie ;) Zastanawiałem się też nad białkiem z olimpu. Jeśli chodzi o cenę to mogę wyłożyć trochę siana, nie chcę czegoś bo jest tanie. A moje drugie pytanie jest takie.. co o tak później porze mogę zjeść na kolację? Często jem wtedy owsiankę, serek wiejski trochę miodu do tego i takie produkty lekko strawne ;) Z góry dziękuję ;)
[...] okolo godziny 19:00 zjadam obiad ktory zazwyczaj sklada sie z niewielkiej ilosci miesa i surowki. Oprocz tego zjadam tez dwa jogurty (120g) dziennie. Poza tym w weekendy jem normalne trzy posilki. Niestety mimo wysilkow efekty sa mizerne. Waga nawet nie drgnela. Tluszcz tez nie. Obwod w pasie zmniejszyl sie o 1 centymetr. Zalezy mi tylko i [...]
[...] ale od jakiegos 7-8dni gdy byla juz dawka 100mg dostalem pierwszej biegunki a rano wymioty... mówie pewnie zatrulem sie czyms{{:-({{:-( lecz tak nie jest mam tak ze 2dni jem dobrze i zdrowo dochodzę prawie do 85kg na wadze a gdy po 2-3dni dopada mnie atak biegunki i wymiotow to odchciewa mi sie jedzenia a waga zlatuje w doł o 4kg :-| [...]
[...] hantli,przysiady,cwiczenia na nogi,troche pompek)-dla mnie to t.siłowy,raz na dzien,lub na dwa dni jeżdze na rowerze stacjonarnym,codziennie staram sie chodzic,sniadanie jem o 8ej ,nie o 15ej,chodze spac punkt 10,zazywam błonnik,jod i witaminy. Uff więc to pytanie,czy metabolizm przyspieszył czy to jedynie apetyt.No i co z nim zrobic ,bo mam [...]
[...] okolo 10% Aktywność w ciągu dnia: szkola, teraz w wakacje pracuje na basenie jako ratownik Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, pływanie Odżywianie: jem duzo i różnorodnie chociarz uwazam z tym co w siebie pakuje, nie jadam slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak, bdb stan [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła mam dostęp do siłowni brata Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia na kalte Odżywianie: jem co mama ugotuje i to co kupie w sklepie ,co do diety zjem co napiszecie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Witam. Mam problem, więc pomyślałem, że zapytam. Na noc jem twaróg półtłusty około 125g. Ostatnio jakoś nie wchodzi już i czy można widelcem go rozciapać wrzucić do shaker'a, zalać wodą mineralną, wymieszać i wypić ? O wiele szybciej i łatwiej takie coś wypić niż zjeść ;-] Kiedyś czytałem, że są jakieś problemy z wchłanianiem takiego posiłku. [...]
Witam wszystkich. Wraz z jutrzejszym dniem zaczynam treningi i postanowiłem założyć dziennik w celu pewnego rodzaju dopingu. Trenowałem nie całe 3 lata karate tradycyjne, ale przestałem póżniej jakiś miesiąc kick boxing, ale przestałem bo treningi zostały zakończone. Teraz przyszłe 9 tygodni i miejmy nadzieje reszte życia spędze ze sportem :) [...]
[...] kcal 207 białko 24, wegle 4, tluszcze 10, kcal 2275 białko 167 wegle 250 tłuszcze 64 W diecie nie uwzględniłem warzyw kóre spożywac do posiłków , CZasami zamiast kurczaka jem rybe lub żoładki ale to nic nie zmienia. Aby ruszyć z waga potrzebuje dziennie ponad 3000kcal, brakuje mi około 800kcal , Co dodać aby osiagnać bariere 3000kcal, kupić [...]
[...] wiadomo, organizm troszke sie odzwyczaił przede wszytskim od węglowodanów (pewnie nie tylko) a teraz jak juz nie mam wypisane co kiedy i w jakiej ilosci zjesc...tooo jem co popadnie (choc teraz staram sie dowiadywac z czego sie skłąda) Probowałam sobie układac dietke zgodnie z artykułem Tyki...ake nic nie wyszło jakos tych kalorii mi za [...]
[...] 102 na wdechu masakra,obecnie wyglądam zbyt chudo.A moje pytanie brzmi czy da się ułożyć dietę 3000tys kalorii bez dużego wkładu pieniędzy tzn 200zl 250 zl plus to co w domu jem 250 zl miało by być jako osobne,chodzi mi o przytycie tłuszczowe,nie zależy mi na budowie ładnej,chce przytyć a jak przytyje zacznę myśleć wtedy o budowie.Ps chodzi o [...]
